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<p><em>Sono, dieta e exercícios físicos! Confira como a tecnologia pode ajudar você a adotar novos hábitos a partir desses aplicativos que podem tornar sua vida mais saudável.</em></p>
<p>A popularização dos smartphones revolucionou a forma como nos relacionamos com o mundo.</p>
<p>Hoje, tudo está praticamente a poucos toques na tela do seu celular. Por exemplo, compras, informações, diversão e trabalho são apenas algumas das opções disponíveis por meio dos aplicativos.</p>
<p>Esses recursos se tornaram no grande distribuidor de conteúdos por meio dos celulares inteligentes.</p>
<p>Ao invés de navegar em páginas no navegador, é mais fácil baixar um programa e ter acesso direto ao serviço desejado – e com uma experiência bem melhor ao usuário.</p>
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<p>Inclusive, o Brasil é um dos maiores mercados para apps.</p>
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<p>Estudo da FGV aponta que há mais de 220 milhões de smartphones no país, mais de um por habitante.</p>
<p>Além disso, o Panorama Mobile Time/Opinion Box mostra que 97% dos usuários já baixaram aplicativos em seus aparelhos.</p>
<p>Com a vida das pessoas na palma das mãos, nada mais natural que os celulares também sejam úteis para quem deseja levar uma vida mais saudável.</p>
<p>É possível planejar, estruturar, se informar e analisar as atividades físicas, suas refeições e os hábitos que comprometem a sua saúde.</p>
<h2>Confira 5 aplicativos que podem tornar sua vida mais saudável e que são essenciais para quem quer mudar sua rotina e ganhar mais saúde em seu dia a dia</h2>
<h3>1 &#8211; Malhe em casa com o Nike Training Club</h3>
<p>Não são poucas as pessoas que deixam de se exercitar porque não gostam do ambiente de uma academia. A boa notícia é que o surgimento dos smartphones e dos aplicativos permitiu o desenvolvimento dos treinos caseiros.</p>
<p>Um app para quem gosta de malhar em casa bastante utilizado é o Nike Training Club, desenvolvido pela empresa de produtos esportivos. Dessa forma, ele possui diferentes tipos de treinos e circuitos, com vídeos e informações complementares.</p>
<p>Além disso, todas as atividades são categorizadas de acordo com a dificuldade. Ou seja, os que estão começando agora podem fazer treinos para iniciantes e avançarem dentro do sistema. Logo, é uma solução gratuita e disponível no iOS e Android.</p>
<p>Esse é apenas o primeiro dos aplicativos que podem tornar sua vida mais saudável. Conheça os outros.</p>
<h3>2 &#8211; Explore o mundo por meio de atividades físicas</h3>
<p>Mas se você também não gosta de se exercitar em casa, que tal se exercitar na rua ou em espaços públicos?</p>
<p>Essa é a proposta do Human, um aplicativo que estimula os usuários a malharem ao ar livre.</p>
<p>Inclusive, o slogan do app é bem sugestivo: “o mundo é sua academia”.</p>
<p>A meta é fazer com que as pessoas se exercitem, ao menos, por 30 minutos diários na rua.</p>
<p>Para isso, o programa registra todas as nossas atividades e contabiliza essa informações em gráficos e análises para comparação.</p>
<p>Ele ainda mostra quantos minutos nós nos movimentamos – e quantos faltam para atingirmos a meta -, e faz um relatório semanal e mensal de nosso desempenho.</p>
<p>O programa também é gratuito e também está disponível nos dois sistemas operacionais. Aliás, aproveite para ver também nosso artigo falando sobre <a href="https://noticiasrealidadevirtual.com.br/aplicativos-para-caminhada-os-mais-usados-em-2021/">aplicativos para caminhada</a> ele está repleto de boas dicas!</p>
<h3>3 &#8211; Tenha uma boa noite de sono com o Sleepbot</h3>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-643" src="https://noticiasrealidadevirtual.com.br/wp-content/uploads/2021/12/sono-melhor.jpg" alt="sono melhor " width="1024" height="536" /></p>
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<p>O Sleepbot é muito mais do que um despertador ou alarme inteligente.</p>
<p>Na verdade, ele praticamente faz um monitoramento de seu sono e o ajuda a ter uma noite mais tranquila e dormir com mais qualidade.</p>
<p>Por meio de sensores, o app consegue registrar barulhos e movimentos enquanto a gente dorme – basta deixá-lo próximo de seu corpo na hora de dormir. Com essas informações, ele gera gráficos e traz informações de como melhorar o seu sono.</p>
<p>Por fim, seu sistema de alarme funciona tanto para quem deseja criar um hábito de dormir no mesmo horário e possui um despertador inteligente, que não o acorda no susto. Ele é gratuito e está disponível para os sistemas iOS e Android.</p>
<h3>4 &#8211; Siga a dieta com o Technutri</h3>
<p>Mais do que simplesmente apontar e projetar possíveis soluções para um problema, o Technutri vai além: ele se torna um parceiro que o ajuda a seguir uma dieta controlada e saudável com base nas informações prestadas pelos usuários.</p>
<p>Assim, mais do que indicar alimentos, o aplicativo faz o planejamento de todas as suas refeições de acordo com o consumo calórico essencial.</p>
<p>Além disso, um alarme avisa quando é a melhor hora para comer sem apelar para gula.</p>
<p>O programa ainda permite estipular uma meta de peso, calcula o IMC e também conta com uma comunidade virtual para que os usuários possam trocar informações. Inclusive, ele também é gratuito e está disponível no iOS e Android.</p>
<h3>5 &#8211; Mude seus hábitos e a rotina com o Habitica</h3>
<p><img class="aligncenter size-full wp-image-644" src="https://noticiasrealidadevirtual.com.br/wp-content/uploads/2021/12/habitica.jpg" alt="habitica" width="1024" height="522" /></p>
<p><span style="font-size: 1rem;">Na maioria dos casos, a maior dificuldade para mudar os hábitos e começar uma vida nova é intrínseca. </span></p>
<p><span style="font-size: 1rem;">Por isso, as pessoas evitam fazer grandes mudanças, seja por preguiça ou medo, e acabam estagnados com o mesmo comportamento.</span></p>
<p>Para mudar isso, o Habitica criou um sistema interativo e divertido para reverter esse cenário. Esse é mais um dos aplicativos que podem tornar sua vida mais saudável.</p>
<p>A pessoa inclui o objetivo a ser alcançado (qualquer um) e os passos que deve seguir. Pronto, a partir daí o aplicativo cria um jogo em que cada etapa concluída gera uma recompensa.</p>
<p>Essa ideia chama-se gamificação e tem o poder de envolver os usuários. No caso desta solução, ainda existe uma rede social que permite a interação com outros indivíduos. O app é gratuito e também está disponível para iOS e Android.</p>
<h4>Complemente sua rotina com os aplicativos</h4>
<p>Evidentemente que o celular em si não vai fazer a pessoa ter uma vida mais saudável.</p>
<p>Portanto, não adianta ter todos os aplicativos citados no texto se, no fim das contas, não ter uma rotina adequada de alimentação e exercícios físicos.</p>
<p>Por outro lado, ficou claro que a tecnologia ajuda principalmente na preparação, no planejamento e na divulgação de conteúdos relevantes para quem deseja mudar de vida.</p>
<p>Mas, o primeiro passo é saber que é necessário arregaçar as mangas e fazer o que está descrito nos apps.</p>
<p>Assim, exercite-se em casa ou em <a href="https://ginast.com.br/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">academia ao ar livre</a>, coma alimentos mais saudáveis e tenha hábitos que não sejam nocivos ao seu organismo.
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</p>
<p>Feito isso, você finalmente poderá dizer que tem uma vida tecnológica e saudável ao mesmo tempo.
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5 aplicativos que podem tornar sua vida mais saudável
